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Körperfett 37,4% Muskeln 44,2%
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74,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1196 kcal
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Fett: 22,79g | Prot: 48,96g | Kolh.: 200,56g.
Frukost: Tee mit Zucker vorgesüßt, Hühnerbrühe, Harry Weizenmischbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Lunch: REWE Fleisch Tortelloni, Klare Gemüsebrühe, Braune Champignons (Italienische Crimini), Olivenöl, Rote Paprika, Tomaten, Möhren. Middag: Gekochtes Ei, Harry Weizenmischbrot. Snacks/Annat: Tee mit Zucker vorgesüßt, Katjes Katjes-Kinder, Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen, Cocktailtomaten, Radieschen. mer...
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1978 kcal
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Träning:
Träning - 20 minuter, Duscha - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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