Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2024
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89,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2146 kcal
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Fett: 30,67g | Prot: 216,30g | Kolh.: 296,54g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん あったかごはん. Lunch: ゴールドジムアサイースムージー30ｇ, ゴールドジム USスタイルプロテインバー ダブルベリー風味, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん あったかごはん. Snacks/Annat: あわしま堂 バナナ, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3344 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 7,5 kg per vecka
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