Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 mars 2024
|
76,1 kg
Tappat hittills: 26,9 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2285 kcal
|
Fett: 60,00g | Prot: 168,46g | Kolh.: 315,37g.
Frukost: Kawa Espresso, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Ryneczek Lidla Mix Sałat z Roszponką , Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Banan, Belbake Kakao, Sante Erytrytol, Pilos Mleko 0,5%, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Miód, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty. Middag: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Kalafior, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne, Rzepakowy Olej Roślinny, Czosnek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), La Campagna Pomidory Krojone, Lidl Boczniak, Marchewki, Papryka Chili, Cebule. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Belbake Kakao, Pilos Mleko 0,5%, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Mroźna Kraina Wiśnie Mrożone, Sante Erytrytol, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Celiko Galaretka bez Cukru Cytrynowa , Zielony Listek Stevia z Inuliną. mer...
|
|
2744 kcal
|
Träning:
Leap Fitness trening deski dzień 9, pull hantle cd. biceps 12, barki 8 - 55 minuter, Powrót ze spotkania w hotelu Sobieski - 16 minuter, Spacer na spotkanie w hotelu Sobieski - 13 minuter, Pull hantle 20, 12, 9, 8 - 59 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 6 timmar och 33 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|