|
After OTF LAST DAY OF TRANSFORMATION CHALLENGE
LOST 13.8 lbs of fat gained 1 lb of muscle-body fat dropped by 4%
|
114,6 kg
Tappat hittills: 13,3 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2175 kcal
|
Fett: 104,51g | Prot: 171,17g | Kolh.: 135,60g.
Frukost: Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer , Great Value Hazelnut Coffee Creamer, Hero Seeded Bread, Ranch Salad Dressing , Eckrich Skinless Turkey Smoked Sausage. Lunch: Kale , Cooked Kale (from Fresh), Goya Dark Red Kidney Beans, Kidney Beans (Canned) , Trader Joe's Beef Filet Mignon, Butter , Trader Joe's Lobster Tail, Sam's Choice Lobster Tails. Middag: Driscoll's Raspberries, Core Power Elite Vanilla Protein Shake. Snacks/Annat: Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Eckrich Skinless Turkey Smoked Sausage. mer...
|
|
5145 kcal
|
Träning:
Sex - 30 minuter, Titta på TV - 6 timmar och 40 minuter, Intervall (HIIT) - 1 timme och 40 minuter, Matlagning - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 3 timmar och 40 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|