Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2024
|
76,3 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2425 kcal
|
Fett: 70,80g | Prot: 178,36g | Kolh.: 271,53g.
Frukost: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka, Chrzan, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, MISTRZ ROHUS Szynka Wieprzowa, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Belbake Kakao, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kiwi, Jabłko. Middag: House of Asia Sos Ostrygowy, Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Oliwa z Oliwek, Papryka Chili, Czosnek, Czerwone Cebule, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Harvest Best Wok Mix, Harvest Best Brokuł Różyczki. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Orzechy Włoskie, Śliwka Węgierka, Kiwi, Gruszki, Dr. Oetker Ekstrakt Waniliowy, Sok Cytrynowy, Miód, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Herbata bez Cukru, Coca-Cola Coca-Cola Zero. mer...
|
|
2313 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia dół hantle 20, 12, 8, 5, wyciąg 20, 1/3 planu - 51 minuter, Vila - 16 timmar och 18 minuter, Sömn - 6 timmar och 51 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|