Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2024
|
95,3 kg
Tappat hittills: 9,9 kg.
Kvarvarande: 11,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2085 kcal
|
Fett: 60,53g | Prot: 200,97g | Kolh.: 176,87g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kodiak Cakes Oatmeal Unleashed - Maple & Brown Sugar (Packet). Lunch: Quaker Rice Cakes - White Cheddar, Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Kroger Fried Chicken Breast. Snacks/Annat: Kirkland Signature Organic Greek Yogurt, Grapes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk, Atlantic Sardine (Drained Solids with Bone In Oil, Canned), Apples. mer...
|
|
3257 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 52 minuter, Vila - 14 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 6,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|