Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2024
|
75,9 kg
Tappat hittills: 27,1 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2544 kcal
|
Fett: 83,81g | Prot: 172,62g | Kolh.: 265,55g.
Frukost: Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Oskroba Chleb Żytni Razowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Mleko 0,5%, Sante Nasiona Chia , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste. Middag: Herbata bez Cukru, Soplica Wiśniówka, Szczypiorek, Natka Kolendry, Czosnek, Olej Sezamowy, Thai Heritage Sos Rybny, Mięso z Dzikiego Królika (Gotowane, Duszone), Zupa Krem z Dyni. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Jabłko, Miód, Melvit Pieczywo Chrupkie 5 Zbóż Crispy, Arla Apetina Papaja i Curry, Oskroba Chleb Żytni Razowy. mer...
|
|
2824 kcal
|
Träning:
Fitify interwały tabata BW, Leap Fitness trening deski dzień 8 - 33 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 20 minuter, Push hantle 18, 10, 8, face pull - 1 timme och 26 minuter, Vila - 15 timmar och 1 minut, Sömn - 6 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|