|
Berhenti IF padahal defkal dan olahraga sama kok naik mulu anjir awikwok
|
48,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1425 kcal
|
Fett: 55,69g | Prot: 63,28g | Kolh.: 169,87g.
Lunch: Zee Susu, Alfamart Ikan Pindang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Tahu Bacem, Tempe Bacem. Middag: Lemper, Telur Asin. Snacks/Annat: Teh Tawar, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Cimol, Kopi, Biskuat Coklat, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nabati Richoco Wafer Krim Cokelat, Apel. mer...
|
|
2029 kcal
|
Träning:
Spela Musik - 2 timmar och 30 minuter, Städning - 1 timme, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|