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Hoje começo um projeto de 45 dias (até o meu aniversário). A meta é chegar em 60kg perdidos. Pode parecer que falta pouco,mas já tendo perdido mais de 55kg,e com 10 meses de dieta,a balança desce devagarinho rsrs mas segue o plano, perder com saúde e conservando massa magra! O objetivo não é comer menos, e sim gastar mais!!
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91,3 kg
Tappat hittills: 56,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1545 kcal
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Fett: 42,28g | Prot: 139,73g | Kolh.: 162,42g.
Frukost: Adaptogen Tasty Whey, Farelo de Aveia. Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Middag: Adaptogen Tasty Whey Chocomaltine, Pão Francês, Qualitá Queijo Mussarela , Farelo de Aveia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Nestlé Nestlé Mio Laranja, Melão Amarelo, Betânia Coalhada Desnatada , Adaptogen Tasty Whey, Banana Prata, Ovo. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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