Siódemka z przodu. Jestem w połowie celu do fajnej rzeźby 😁 trochę brakuje czasami motywacji ale jedziemy dalej.
|
79,9 kg
Tappat hittills: 17,1 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2447 kcal
|
Fett: 134,04g | Prot: 167,62g | Kolh.: 133,60g.
Frukost: Chleb, Ser Gouda, Świeża Kiełbasa Wieprzowa. Middag: Świeży Makaron (Ugotowany), Ogórki Konserwowe, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
Kommentarer
no teraz zaczną się schody 😎🤙 powodzenia ✌️
12 mar 24 av medlem: Smash22222
|
To prawda, aczkolwiek mam na to plan 😁 włączamy więcej ruchu stopniowo plus ucięcie węgli na rzecz tłuszczów 😁
12 mar 24 av medlem: zywi
|
Ja ucinam węgle ale zwiększam podaż białka, żeby ograniczyć spadki mięśni, no i metabolizm się przy białku rozkręca bardziej, 👌 spróbuj kilka dni i Sam oceń..
12 mar 24 av medlem: Smash22222
|
w zasadzie to pewnie każdy je za mało białka. tu trzeba patrzeć. więcej ruchu niespecjalnie coś pomoże. chyba że mowa o ruchu typu kroki.. itp
12 mar 24 av medlem: vibo69
|
12 mar 24 av medlem: Klaudiapa
|
Przecież nie jesteśmy zawodowymi kulturystami żeby masa nam aż tak leciała. Nie ma co się przejmować, nawet jeśli coś spadnie to na masie się odbuduje 🙂
13 mar 24 av medlem: zywi
|
13 mar 24 av medlem: vibo69
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|