Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 mars 2024
|
94,8 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
2112 kcal
|
Fett: 60,80g | Prot: 214,67g | Kolh.: 190,81g.
Frukost: Lactaid Protein 2% Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Banana, Sugar Substitute (Saccharin Based, Dry Powder and Tablets), Coffee (Brewed From Grounds), Kroger Lactose Free 2% Reduced Fat Milk. Lunch: WinCo Foods Chunk Chicken Breast, Apples. Middag: Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Bananas, Chicken Breast, Cucumber (with Peel), WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Plain, Kraft Creamy Caesar Dressing, Roasted Broiled or Baked Chicken Wing. Snacks/Annat: Oranges, Chicken Drumstick Meat and Skin (Broilers or Fryers, Flour, Fried, Cooked), Chocolate Chip Cookie, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Apples, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar. mer...
|
|
3066 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 24 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 26 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|