Emriye.mavi 's dagbok, 10 mar 24

Kilo almanın sebebi malum dönem diye düşünmüyorum Emriye. Profiline baktığımda sağlıklı bir yeme düzenine sahip olmadığını görüyorum. Aldığın protein miktarı yeterli değil ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun. Örneğin sahurde ve iftarda yediğin 200 gr ramazan pidesi o öğünlerde yediğin diğer şeylerden daha yüksek kaloriye sahip senin de fark edeceğin üzere. Kilo vermek dediğimiz şey az yemek değil doğru şeylere yönelmek. Diyette ve kilo vermeye çalışan biri olarak kesinlikle ne ekmek ne de başka karbonhidrat kaynaklarına yönelmemelisin. Ben ekimden beri yaklaşık 19 kilo verdim. Bunu düzenli ve protein ağırlıklı bir diyet ile yaptım. Yemek istediğim şeyler oldu mu tabii oldu. Pazar günleri kendimi sınırlamadan canımın istediği her şeyi yemek gibi bir yöntemim var ve bu şekilde hem istediğim şeyleri yiyebiliyor hem de vicdan azabı çekmiyorum.  

Protein konusunda evet yeterli değil fakat sporuna beslenmesine dikkat eden biriyim kendimi kısıtlamıyorum ben daha önce de kilo verdim neyi nasıl yapmam gerektiğini biliyorum ama şimdiki vücudum o zamanki gibi değil. O zaman sağlık sorunlarım yoktu şimdi var. Diyetisyen deki tartıda eksi görürken evdekinde görmüyorum ben de mezura aldım onunla ölçüyorum ve incelmeleri görüyorum mutlu oluyorum. Diyetisyenim de mezura ile ölçümün daha doğru olduğunu söyledi evde mezurayı dikkate alıyorum.  

Ortalama 150 gr protein alıp günlük 500-1000 arası kalori açığı oluşturman gerekiyor. Psikoloji eğitimim sebebiyle insan vücudu ve hormonel durumuna ilişkin bilgim var. Aldığın besinlere bakıyorum ve cok net söylüyorum BUNLARI YIYEREK KILO VEREMEZSIN. Vücudunun ihtiyaci olmayan şeyleri yiyorsun karbonhidrat tuketimini kıs ikincil enerji kaynağı olan yağları kullanmak zorunda kalsın vücudun. Diyetisyenlerin %95'i zayıflama kürü, yağ yakıcı bilmem neler gibi seylere inanan eğitimsiz kimseler. Daha iyi ilerleme kaydedebilirsin spor yapıyorsun. Kendini yavaşlatıyorsun. Ben de bu yollardan geçmiş biri olarak sana yardımcı olmaya çalışıyorum. Hala bu yolda olan biriyim ben de. Karbonhidratı kestigin anda aniden 1-1.5 kg kaybedeceksin çünkü vücudun tükettiğin her 1 gr karbonhidrat için 4 gr su tutar