Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 mars 2024
|
75,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2507 kcal
|
Fett: 112,06g | Prot: 144,74g | Kolh.: 239,51g.
Frukost: Rzodkiewka, Sól, Cebule, KANKA Masło Light , Zielona Herbata, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kiwi, Esencja Waniliowa, Miód, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko. Middag: Muszynianka Muszynianka, Bazylia, Oregano, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Cebule, Spomlek Szafir, Sélia Greckie Oliwki Jumbo Kalamata, La Campagna Pomidory Krojone, Oliwa z Oliwek, Czosnek, Czerwona Papryka, Cukinia, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Melvit Mini Crisper Pieczywo Chrupkie Orkiszowe, Sante Erytrytol, Belbake Proszek do Pieczenia, Alesto Rodzynki Jumbo, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Robico Kefir 1,5%, Sok Cytrynowy, Sól, Mrożone Wiśnie, Świeżo Wyciśnięty Sok Pomarańczowy, Orzechy Włoskie, Jajko, Jabłko, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2378 kcal
|
Träning:
Leap Fitness deska zaawansowany dzień 1 - 16 minuter, Biceps, długie serię, lekkie hantle 9, 6 - 55 minuter, Vila - 16 timmar och 50 minuter, Sömn - 5 timmar och 59 minuter. mer...
|
Tappar 9,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|