Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 mars 2024
|
76,8 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1412 kcal
|
Fett: 66,46g | Prot: 62,28g | Kolh.: 145,46g.
Frukost: Pan Integral, Miel, Kumey Mantequilla. Lunch: Miraflores Arroz Blanco, Minuto Verde Choclo Grano, Clara de Huevo, Zumo de Limón, Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen, Lechuga, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones. Middag: Betarraga, Miraflores Arroz Blanco, Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen, Filete de Res (Consumir Sólo Magro), Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Champiñones, Huevo Duro. Snacks/Annat: Marco Polo Almendras con Miel, Nestlé Manjar, Galletas de Mantequilla. mer...
|
|
1960 kcal
|
Träning:
Diska - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Stående - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 57 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|