Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 mars 2024
|
93,4 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1422 kcal
|
Fett: 55,03g | Prot: 112,13g | Kolh.: 136,95g.
Frukost: Gervais Hütten Käse Original 25G Protein , Kaffee (Gemahlen, Entkoffeiniert), Natumi Hafermilch Natural , DM Bio Chiasamen, Chiquita Banane, Flohsamenschalen, Gepa Bio Cacao Pur. Lunch: Kerrygold Frisch & Cremig Frischkäse Kräuter, Aldi Das Pure Haferbrot, Krone Räucher-Lachs. Middag: Vantastic Foods Hefeflocken, Futuro Melone, Brokkoli, Ja! Quark 20%, Extra Natives Olivenöl, Gervais Hütten Käse Original 25G Protein , Champignons Frisch. Snacks/Annat: Aldi Sports 50% Protein Riegel Chocolate Caramel. mer...
|
|
2635 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 20 minuter, Cirkelträning - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
gabichkasem 's vikthistorik
|