Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 februari 2024
|
77,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 februari 2024:
|
2490 kcal
|
Fett: 89,85g | Prot: 163,92g | Kolh.: 276,28g.
Frukost: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Pikok Schab Pieczony, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Banan, Jabłko, Lidl Protein Bar 35% Chocolate & Peanut. Middag: Pepsi Max bez Cukru , Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Pieczarki, Ser Gouda, Surówka z Białej Kapusty, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Filet z Piersi Kurczaka w Panierce, Kapuśniak. Snacks/Annat: Orzechy Włoskie, Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Gruszki, Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Półtłusty Krajanka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). mer...
|
|
2396 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 15 minuter, Körning - 6 timmar, Spacer na parking - 15 minuter, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|