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semana 7. recuperando o peso da semana anterior ao carnaval. semana passada não anotei nada da semana anterior,pois foi só comilança. no tocante ao sono melhorei muito! semana passada, retornando a dieta da nutri. não foi perfeito, mas tentei me manter dentro das calorias, falta reajustar os macros e água. sono está excelente. academia e aeróbico tb perfeitos. melhora da disposição.
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71,8 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 26 februari 2024:
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1062 kcal
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Fett: 35,20g | Prot: 93,57g | Kolh.: 99,71g.
Frukost: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Manga Palmer, Growth Supplements Proteina de Arroz. Lunch: Abobrinha Refogada, Couve Manteiga Refogada, Laranjas, Tio João Arroz Integral Cozido, Carioca Feijão Cozido, Pescada. Middag: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Couve Manteiga Refogada, Chuchu Refogado. Snacks/Annat: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. mer...
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2110 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 22 timmar och 45 minuter. mer...
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Tappar 0,8 kg per vecka
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