Расскажите какая у вас суточная норма употребления ккал? Вот я не понимаю, говорят что 1200ккал это очень мало, но если я съедаю 1300-1400 то вес стоит на месте. 1000-1200 по немногу уходит. А фс выдал что я должна есть 2200-1700 ккал....
|
98,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 33,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2024:
|
1099 kcal
|
Fett: 40,20g | Prot: 82,01g | Kolh.: 99,17g.
Frukost: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара. Lunch: Банан, Творог (Обезжиренный). Middag: Бахетле Салат из Свежей Капусты, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Большая Кружка Молоко 2,5%, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Амур Бройлер Колбаса Мусульманская. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
Kommentarer
Марина, если ты уже привыкла так питаться на 1200, то повышать не стоит если худеешь, а потом при поддержании веса станешь повышать по не много.
23 feb 24 av medlem: Varvara.Vladimirovna
|
Варвара, вот и я думаю что нужно придерживаться того что даёт результат. Да 1200 для меня комфортно, я и не голодаю и результат есть. Вес конечно уходит медленно очень и отвесы не каждый день, но все же есть результат, да и я никуда не спешу. Много лет держался вес 100+ и в первые за долгое время увидела две цифры на весах...
23 feb 24 av medlem: Марина020719
|
Смотря сколько вы не худеете. На 1500 неделю и посмотреть недельный результат.
23 feb 24 av medlem: kotbryno
|
Моя поддержка 2200-2400 в среднем. Ела и на 2700, когда активность высокая был, вес тоже стоял. Дефицит 1900-2000 обычно делаю.
23 feb 24 av medlem: penelopa1980
|
У меня 1700-1800.
Начала считать калории в середине января, на сегодняшний день минус 6 кг.
Стартовый вес 92 , рост 170, сидячая работа, активности нет.
23 feb 24 av medlem: мастер Зувэй
|
Марина, вы две недели только считаете. Ну какое не снижается, ё маё!
23 feb 24 av medlem: penelopa1980
|
Пенелопа, да вы правы. Я решила попробовать подсчет только в начале февраля, сначало пробовала сама потом скачала фс. Уже почти 7 лет я в весе 100+ и особо ничего для того чтобы его скинуть не делала, не веря что у меня что-то получится. Максимальный вес 110 был 3 года назад , за две недели ушло 6 кг, я даже испугалась что так резко, но я в тот период много нервничала из-за развода. Потом вес остановился на цифре 104. Были конечно скачки 105-103 и все на этом. Сказать что я прям много ела все эти годы не могу, но питание было явно не правильным, во-первых без ограничений по сладкому, жирному. Но 1 максимум два раза в день. Чаще на ночь. Теперь я веду подсчёт, убрала жареное , жирное, сладкое, мучное и кушаю 3-4 раза в день. И наконец лёд тронулся, я поверила что у меня все получится. Но конечно же я новичок и многое не понятно, как это всё работает.....
23 feb 24 av medlem: Марина020719
|
И то вчера не удержалась, и съела две ложки жареной картошки , а позавчера подчеревок 30грамм😋 вкусно было и в кк вписалась
23 feb 24 av medlem: Марина020719
|
Понятно, многие сначала теряются, но ничего, все получится! Вам придется перестраивать рацион. На самом деле расчет ФС в большинстве случаев правильный. И если не увлекаться сливочным маслом и пирожными, то на 2200 можно три раза есть большие порции.
23 feb 24 av medlem: penelopa1980
|
У меня 1800, сама себе считаю. Это с минусом 20 %
Я покупала меню на определенную калорийность, где все бжу и сейчас пересчитываю их под свою новую
23 feb 24 av medlem: Надин129
|
У меня 1500 калорий, но чаще меньше, больше не могу съесть, удачи вам🙌🏻
28 feb 24 av medlem: _.Goddess._
|
В начале похудения ФС рассчитал 1500, сначала худела (медленно конечно, но все же) на 15 кг., потом вес встал, пересчитала в программе, ФС рассчитал 1800, вес стал потихоньку снижаться и снова встал, вернулась на 1500, качели, то +, то - 700, потом случился зажер, не отпустило, если день не доедаю, то на следующий переедаю. 😱 так и не нашла свой оптимальный калораж пока…
28 feb 24 av medlem: oksamorozova17
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Марина020719 's vikthistorik
|