|
Вес стоит. Завтра ровно четыре месяца от начала похудения. Очень хотелось бы увидеть -20 кг. Но сейчас КД. Может после них пойдут отвесы?
|
103,2 kg
Tappat hittills: 19,6 kg.
Kvarvarande: 33,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2024:
|
1688 kcal
|
Fett: 82,47g | Prot: 113,84g | Kolh.: 127,21g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Олейна Подсолнечное Масло , Ежевика, Салат из Пекинской Капусты, Яйцо, Золотой Петушок Отбивная из Филе Грудки, Увелка Гречневая Каша на Воде. Lunch: Лента Шампиньоны Фаршированные Куриной Грудкой и Сыром. Middag: Фермерский Продукт Творог 18%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Салат из Пекинской Капусты, Окей Борщ с Капустой и Картофелем. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
У вас такой высокий темп!
Я задам странный вопрос, который у меня всегда возникает, когда читаю жалобы на "стоящий вес" в течение 5-7 дней при быстром похудении. Рассккжите, зачем и куда спешить?)
Чтобы кого-то поразить, отчитаться?
23 feb 24 av medlem: akKrasa
|
Хороший результат за 4 месяца.
23 feb 24 av medlem: xydeu_100_raz
|
Темп с такого большого веса не такой уж высокий. С Нового года вообще очень замедлился. Отвесов нет по 7-10 дней.
23 feb 24 av medlem: allaskvortsova1975
|
Вы 4 февраля пост делали о плато. Что-то предприняли после этого? Есть изменения? Вообще постоянно быть в дефиците нельзя, уровень гормонов падает. Либо брать перерыв надо и некоторое время сидеть на поддержке, а потом снова в дефицит. Либо устраивайте себе периодический рефид на один-два дня, допустим каждые две недели. Это загрузка углеводами (крупы, картофель отварной, свекла, можно простых углеводов немного), помогает немного уровень лептина восстановить. Калорийность держите либо такую же как сейчас, либо даже превышаете. В этот период жиры 1 г или чуть больше на вес тела. Белок 1-1,5 г на вес тела, все остальное за счет углеводов. Жиры опускать ниже нельзя, падает тестостерон. Почитайте еще в инете на тему рефида.
23 feb 24 av medlem: penelopa1980
|
penelopa1980 спасибо за совет. Буду что то пробовать. В прошлый раз просто терпеливо ждала.
23 feb 24 av medlem: allaskvortsova1975
|
Оксана, обязательно пойдёт вниз, не сдавайтесь 🌹❤
24 feb 24 av medlem: ГалинаТ.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
allaskvortsova1975 's vikthistorik
|