|
Ем около месяца на 1500-1700, жиры около 70 г/сут, вес 66,3, полет нормальный 💪 были и дни, когда я наедалась сладким (ох уж это печенье с шоколадной крошкой от милки…), фастфудом (картошка фри и наггетсы из мака 🥸), но это почти не сказалось на моем весе. Также я полюбила йогу! Сегодня с удовольствием утром сделала легкие разминочки. Коплю на абонемент в зал, буду летом заниматься, бегать по утрам и кататься на велосипеде. Весна уже так и дышит в затылок 🌅
Всем хорошего праздника! 🎖️
|
66 kg
Tappat hittills: 17,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2024:
|
1765 kcal
|
Fett: 73,49g | Prot: 104,15g | Kolh.: 167,29g.
Frukost: Фили-Бейкер Торт Бисквитный «23 Февраля», Капучино От A.Adzhiii. Lunch: Grow Food Суп с Курицей и Овощами, Брест Литовск Сыр Российский, Индилайт Ветчина из Индейки. Middag: Морозко Брокколи, Олейна Подсолнечное Масло, Морозко Овощное Рагу, Экомилк Сыр Греческий Фетика, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Annat: Рот Фронт Грильяж в Шоколаде, Арахис, Ого Отруби Ржаные, O'Zera Dark Truffle. mer...
|
|
2238 kcal
|
Träning:
Bada - 1 timme, Bikram Yoga - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 11 timmar och 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Когда худели , на сколько калорий питались ?
23 feb 24 av medlem: ЖаннаСан
|
ЖаннаСан, худела с 17 июля 2023 с веса почти 84 кг, до конца года сбросила до 66 кг. Несколько раз меняла калории, начинала с 1800, потом 1600, 1500, осенью был период, когда вообще не хотелось есть, еле 1200 набирала. Тогда произошел гормональный сбой, обращалась к врачу. Где-то с января стала стараться есть больше, от 1600 калорий в сутки. Сейчас чувствую себя прекрасно, проблем нет 🙂
23 feb 24 av medlem: a.adzhiii
|
Спасибо . Сейчас я ем на 1500-1700 , медленно худею , смысла нет да , занижать ? Я еще грудью кормлю .
23 feb 24 av medlem: ЖаннаСан
|
Думала может уже на 1300-1400 есть , но мне этого очень мало 🥲
23 feb 24 av medlem: ЖаннаСан
|
ЖаннаСан, лучше не стоит занижать. Пусть медленно, но верно. Все будет хорошо ❤️🩹
23 feb 24 av medlem: a.adzhiii
|
А Жиров не перебор? Я когда 80 кг была жиры на 60 ела только
23 feb 24 av medlem: certakovaangelina
|
certakovaangelina, у меня пропали менструации на тот момент, нужно было поднимать гормонку заново. С учётом того, что жиров я всегда ела мало (45-50), нужно было поднять и подержать их так
23 feb 24 av medlem: a.adzhiii
|
А похудели только благодаря дефициту калорий, без спорта? Или если спорт, то расскажите пожалуйста, какие тренировки у вас🥺🙏
12 mar 24 av medlem: krevansss
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
a.adzhiii 's vikthistorik
|