|
С днем советской армии и военно морского флота!!!
На весах очередные минус 500грамм.
Сейчас тяжёлая тренировка ног и спины.
И три дня запланированного рефида и читмила, без подсчёта калорий.
Первая загрузка за 10 месяцев.
И выход на финишную прямую.
|
90,5 kg
Tappat hittills: 59,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 februari 2024:
|
3548 kcal
|
Fett: 147,67g | Prot: 170,27g | Kolh.: 381,06g.
Frukost: Шоколад, Коломенское Вафли Сливочные, Печень Куриная Жареная, Фасоль Стручковая, Вареное Яйцо, Кефир (Обезжиренный), Творог 5%. Lunch: Шоколад, Беляш, Шаурма с Курицей. mer...
|
|
3221 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|