|
After OTF WED
|
116,9 kg
Tappat hittills: 11,0 kg.
Kvarvarande: 17,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2024:
|
1694 kcal
|
Fett: 67,04g | Prot: 93,55g | Kolh.: 197,13g.
Frukost: Wellsley Farms Rotisserie Chicken Leg Quarters, La Terra Fina Spinach Artichoke Quiche, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer. Lunch: Vegetarian Chili (with Meat Substitute), Cooked Summer Squash (from Fresh, Fat Added in Cooking). Middag: Kale , Blueberries , Driscoll's Blackberries, Bananas , Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge, Naked Nutrition Naked Casein, So Delicious Coconut Milk Unsweetened. Snacks/Annat: Organic Valley Organic Fat Free Milk, Carrot Cake with Icing. mer...
|
|
4635 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 50 minuter, Gå - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 3 timmar, Körning - 40 minuter, Stretching (Yoga) - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|