Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 februari 2024
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86,4 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 februari 2024:
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3463 kcal
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Fett: 30,40g | Prot: 250,95g | Kolh.: 618,74g.
Frukost: マルちゃん あったかごはん大盛り, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ゴールドジム USスタイルプロテインバー ダブルベリー風味, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, マルちゃん あったかごはん大盛り. Snacks/Annat: サンヨー堂 黄桃, ファミリーマート ひとくちこしあん大福, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, アカギ フルーツ大福アイスバー, たらみ ゼロカロリーゼリー, トップバリュー やわらかほしいも, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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2967 kcal
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Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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