Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2024
|
88,7 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 20,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2024:
|
1608 kcal
|
Fett: 68,32g | Prot: 121,12g | Kolh.: 164,25g.
Frukost: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, CP OVOS Albumina 80% Proteína, Hortifruti Gengibre, Limão, Maçãs Fuji, Cenouras, Rúcula, Couve-de-Folhas, Pepino Japonês. Lunch: Lider Leite Integral, Laranjas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farelo de Aveia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo (Inteiro), Abacate. Middag: Lider Leite Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Farelo de Aveia, Ovo (Inteiro), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Annat: Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Bem Natural Semente de Chia, Banana Prata, Farelo de Aveia. mer...
|
|
2310 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Google Fit - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|