|
IF BJM 8 jam ( ga nimbang keburu minum dan makan)
|
72 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2024:
|
2093 kcal
|
Fett: 92,70g | Prot: 113,11g | Kolh.: 213,01g.
Frukost: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Uleg Sambal Pedas, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lunch: Sayur Bening Bayam, Tempe Goreng, Uleg Sambal Pedas, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Middag: Ikan Tongkol Goreng, Sayur Bening Bayam, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Cabai Merah atau Rawit, ABC Sambal Extra Pedas, Buah Anggur, Lumpia Basah, Jagung Rebus, Nutrijell Puding Susu Strawberry, Susu Almond, Alpukat. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|