Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 februari 2024
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 februari 2024:
|
2539 kcal
|
Fett: 97,39g | Prot: 156,86g | Kolh.: 274,56g.
Frukost: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Pieczarki, Jajko, Bułka Orkiszowa, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Miletto Serek Wiejski, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Pączek z Dżemem, Kawa Espresso. Middag: Herbata bez Cukru, Kapust Kiszona lub Kwaszona, SM Ryki Ser Active Protein, Rzodkiewka, Ogórek Kiszony , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Gruszki, Crownfield Orkisz Ziarno Ekspandowane, Rodzynki, Orzechy Włoskie, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Regionalne Szlaki Twaróg Krajanka Półtłusty, Dr. Oetker Aromat Waniliowy , Miód, Piątnica Śmietana 12%. mer...
|
|
2576 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 21 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Nogi hantle 19, 12, 6 - 1 timme, Vila - 15 timmar och 49 minuter, Sömn - 6 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|