Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 februari 2024
|
81 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2024:
|
1299 kcal
|
Fett: 47,37g | Prot: 74,40g | Kolh.: 143,51g.
Frukost: Café, Frontera Guacamole , Ovo Frito, Padaria Pão Francês, Banana Prata. Lunch: Molho Agridoce, Muffato Bisteca Suína , Salada de Folhas, Legumes Grelhados, Arroz Parboilizado Cozido, Feijão Preto Cozido. Middag: Legumes Grelhados, Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida), Queijo Parmesão (Ralado), Nestlé Leite Ninho (13g), Natucoco Leite de Coco em Pó , Ovo. Snacks/Annat: Fleury Granola Tradicional, Banana Prata. mer...
|
|
2471 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar, Cardio - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
larissajbezerra 's vikthistorik
|