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Primer dia de este cambio fisico, empezamos por dejar muchas comidas como el pan y el azucar y venir en bicicleta al trabajo y empezare a saltar cuerda en la tarde
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121 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 februari 2024:
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2132 kcal
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Fett: 83,10g | Prot: 131,86g | Kolh.: 206,73g.
Frukost: Quaker Granola Avena, Miel y Almendras, Durazno, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Monster Monster Energy Absolutely Zero. Lunch: Carne de Cerdo, Tucapel Arroz Blanco Grado 2. Middag: Heinz Tomato Ketchup, Hellmann's Mayonesa Deli, Dole Lechuga Costina, Tomates, Colun Queso Gouda Laminado, Receta del Abuelo Jamón Pierna, Pan de Pita Blanca. Snacks/Annat: Evercrisp Maní sin Sal. mer...
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3837 kcal
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Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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1 till 20 av 23
 Kommentarer
Ánimo, es un camino difícil pero vale la pena cuando obtienes los resultados que buscaste
13 feb 24 av medlem: elicio
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Vamos !!!!! 💪 te mando todo el power para comenzar en este nuevo camino. Recuerda que todo debe ser un equilibrio, para que no te aburras pronto de los cambios tan abruptos, permítete los errores, eso es parte del camino, lo importante es seguir, recordar por qué comenzaste, hacer buenas elecciones!!! 🤗 éxito
13 feb 24 av medlem: JoseFIT.a♡
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seria bueno que a penas puedas integrar ejercicios de peso corporal con un poco de fuerza para que no rebotes, pero esta super bien comenzar por el principio, vamos bro 💪🏻
13 feb 24 av medlem: sergio.m3
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nooo, eso está mal, de dejar el pan y otros alimentos que te gustan. lo que prevalece, es el "balance energético". buena decirte, máquina!
14 feb 24 av medlem: diegolagosurzua
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Hola! Te recomiendo no dejar ningún alimento, podemos comer de todo pero en su debida porción, porque la idea es cambiar el estilo de vida y mantenerlo, sino ocurre el rebote 🥲 Trata de incorporar igual ejercicios de fuerza para que gastes más calorías y trabajes tus músculos. Ánimo, porque al principio es difícil pero de se puede lograr se puede 💗
14 feb 24 av medlem: yaanlem
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14 feb 24 av medlem: henannti
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holaa es super dificil pero vale la pena🙌
14 feb 24 av medlem: magdalenaurrrhaas
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te recomiendo el ejercicio Burpees para hacer en casa.. yo estoy haciendo 100 diarios (10 series de 10) y en dos semanas ya he notado cambios 😉 Éxito! ✨
14 feb 24 av medlem: Ginoida
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no cometas el error de dejar de comer !!! solo cambia tus hábitos y ejercicios de fuerza... es difícil al principio porque no verás cambios rápido. constancia disciplina... y que los antojos no te ganen.
15 feb 24 av medlem: Jocelyn aj
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hola, el pan no es malo, si lo comes en cantidades excesivas sí, porque te estarás comiendo muchas calorias, consumir más calorías de las que gastas hace engordar, nada más
16 feb 24 av medlem: Paz ~
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uno necesita comer proteínas, carbohidratos, vegetales y legumbres
16 feb 24 av medlem: Paz ~
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gym o ejercicios en casa?
16 feb 24 av medlem: Ectomorfox
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yo tengo como meta bajar 24 kilos... y la persona que me está guiando... me quito todo lo derivado de la harina, maíz además del azúcar, bebidas y frituras ( mucho menos comida chatarra).
además se tiene que incorporar ejercicio de cardio ( en Youtube hay muchos).
mucho éxito en el proceso... espero te sirva mi comentario
16 feb 24 av medlem: veronicaalecastillo
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18 feb 24 av medlem: Myri Rodena
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18 feb 24 av medlem: layne_92
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Éxito en tu nuevo camino !! Pero recuerda que mientras remas restrinjas alimentos, más el cuerpo te lo pide ! Todo va en el equilibrio y porciones adecuadas 🫶🏻
19 feb 24 av medlem: palo.arias02
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19 feb 24 av medlem: Deborafernandat
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21 feb 24 av medlem: Amlaihak
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Mucho ánimo !!! Te deseo éxito, yo también dejé pan,azúcar y todas las porquerías que me hicieron engordar en su momento. Te felicito por tu decisión de llevar una vida sana 🥗🏋️♀️
22 feb 24 av medlem: Isi_Krausmann🌳🚴🏼♀️
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Ánimo! Felicitaciones por tomar la decisión. Lo importante es ser constante y si en un momento te sales de la línea no te desanimes y sigue adelante 💪🏻
24 feb 24 av medlem: Whilermina
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