|
After Sunday OTF - dropped 1.6 lbs this week- need at least 2lbs per week!
|
116,6 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 16,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2024:
|
1928 kcal
|
Fett: 86,83g | Prot: 149,51g | Kolh.: 152,70g.
Frukost: Morningstar Farms Tuscan Greens & Beans, Salmon Cake or Patty, Chobani Coffee Creamer Vanilla. Lunch: Cooked Vegetables Type Stew (Including Potatoes, Carrots, Onions, Celery, Fat Not Added in Cooking), Roast Beef. Middag: Core Power Elite Strawberry Protein Shake, Chicken of the Sea Jumbo Lump Crab Meat, Kraft French Onion Dip, Blue Diamond Artisan Nut-Thins - Multi-Seeds, Sun Chips Garden Salsa. Snacks/Annat: Organic Valley Organic Fat Free Milk, Alpine Fresh Blueberries, Smucker's Natural Chunky Peanut Butter, Hero Seeded Bread. mer...
|
|
4621 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 30 minuter, Titta på TV - 7 timmar, Intervall (HIIT) - 50 minuter, Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Körning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 40 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|