Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2024
|
77,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 2,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2024:
|
2538 kcal
|
Fett: 70,93g | Prot: 186,51g | Kolh.: 313,07g.
Frukost: Rzodkiewka, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), I'm Ready Mix Salat z Rukola, Pilos Fromello Śmietankowy, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Herbata bez Cukru, Cynamon, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Jabłko, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Pilos Fromello Śmietankowy, La Campagna Pomidory Krojone, Czosnek, Czerwone Cebule, Pol-Mak Makaron Niski Indeks Glikemiczny, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Rzepakowy Olej Roślinny, House of Asia Pasta Pad Thai, Ocean Sea Krewetki Białe Vannamei, Lidl Boczniak, Żółta Papryka, Brokuły. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pilos High Protein Pudding, Cynamon, Rodzynki, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Pepsi Max bez Cukru . mer...
|
|
2855 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 22 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 17 minuter, Nogi hantle 19, 14, 8 - 1 timme och 21 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 6 timmar och 52 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|