|
buat cewek-cewek jgn takut angkat beban minimal 30 menit sebelum cardio dan hasilnya memuaskan loch ...
|
95 kg
Tappat hittills: 67,8 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1237 kcal
|
Fett: 59,13g | Prot: 132,80g | Kolh.: 43,22g.
Frukost: Tahu Goreng, Telur Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Lunch: Madu. mer...
|
Tappar 24,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
20 maj 15 av medlem: dindin24
|
saya biasa setelah latihan cardio :)
23 maj 15 av medlem: Martina Yee
|
24 maj 15 av medlem: Rozi Saputra
|
oh? jadi terbalik donk.. kenapa harus beban dlu ya?
24 maj 15 av medlem: Martina Yee
|
soalnya biasanya klo cardio dulu keburu capek jadi angkat bebannya kadang jadi males atau berkurang latihannya ..
klo bebena duluan kn semangat
24 maj 15 av medlem: Rizka tamara
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rizka tamara 's vikthistorik
|