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(zusätzlich) Start "Iss in der rechten Reihenfolge und halte so die Glukose-/Insulin-Kurve möglichst flach."
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132,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 32,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 12 januari 2024:
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2476 kcal
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Fett: 110,80g | Prot: 94,09g | Kolh.: 251,07g.
Frukost: Dinkelbrötchen, Kaffee, Kerrygold Butter Gesalzen, Milram Frühlingsquark, Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Wurstaufschnitt, Kühne Apfel-Essig. Lunch: Sanbeam Frischer Ingwer Gewürzkuchen, Gut & Günstig Wald Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, K-Classic Körniger Frischkäse, Ingwertee, Kohlrabi, Möhren. Middag: Whisky Cola, ültje Erdnüsse Geröstet ohne Salz, Coca-Cola Coca-Cola, K-Classic Heringsfilets in Joghurtsauce, Kühne 2 Minuten Grünkohl. Snacks/Annat: Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Möhren. mer...
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3244 kcal
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Träning:
Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 1,3 kg per vecka
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