Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 februari 2024
|
70 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2024:
|
1300 kcal
|
Fett: 44,29g | Prot: 77,00g | Kolh.: 139,67g.
Frukost: Café (Infusão), Caffeine Army Super Coffee Vanilla Latte. Lunch: Viçosa Doce de Leite, Feijoada, Alface Americana, Couve Manteiga Refogada, Arroz Branco (Cozido). Middag: Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Sadia Copa Fatiada, Qualitá Tomate Grape, Alface Americana, Carne Moída Refogada. Snacks/Annat: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Giro Verde Tâmara sem Caroço, St. Marche Pão de Calabresa com Cebola, Melão Orange. mer...
|
|
2509 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 10 timmar, Trappmaskin - 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 5 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|