|
After Wednesday OTF
|
116,6 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 16,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 februari 2024:
|
1654 kcal
|
Fett: 55,63g | Prot: 150,39g | Kolh.: 167,08g.
Frukost: Wellsley Farms Rotisserie Chicken Leg Quarters, Orange Juice, Silk Almond Creamer. Lunch: Hero Seeded Bread, Follow Your Heart Vegan Gourmet Cheese Alternative Cheddar, Hellmann's Real Mayonnaise to Go, Bumble Bee Jalapeño Seasoned Tuna, Organic Valley Organic Fat Free Milk. Middag: KeVita Sparkling Probiotic Lemon Cayenne, Driscoll's Raspberries, Bananas, Naked Nutrition Naked Casein, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Sweet Vanilla Bean, Baby Spinach. Snacks/Annat: Miyoko's Creamery Cultured Vegan Cheese Farmhouse Cheddar, Blue Diamond Almond Nut-Thins - Hint of Sea Salt Nut & Rice Cracker Snacks, Core Power Elite Chocolate Protein Shake, Smart Ones Asian-Style Beef & Broccoli. mer...
|
|
4419 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 50 minuter, Matlagning - 1 timme, Körning - 40 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 10 minuter, Titta på TV - 3 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|