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cool, zumindest die Richtung stimmt
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130,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 30,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 februari 2024:
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2802 kcal
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Fett: 127,61g | Prot: 202,19g | Kolh.: 207,08g.
Frukost: Gut & Günstig Frischkäse mit Kräutern, Tulip Frühstücksfleisch, Kerrygold Butter Gesalzen, Vollkornbrötchen, Kühne Apfel-Essig, Kaffee, Bergader Bergbauern Käse. Lunch: Vollmilchpulver, Whey Protein Milk & Honey, Honig, Gut & Günstig Joghurt nach Griechischer Art Natur, Edeka Braune Linsen, Rosenkohl. Middag: Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Mammut Whey Protein Milk & Honey, Balsamico, Mozzarella, Tomaten. Snacks/Annat: Touch Apfel, Ingwertee, Kaffee. mer...
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4687 kcal
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Träning:
Bastu - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Rodd - 20 minuter, Schreibtisch-Joggen - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 10 minuter. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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