|
эллипс 20 мин, растяжка10, дорожка 15, трена с Олей, вес 112,00 .пешком до работы 20 мин и работа 12 ч
|
113 kg
Tappat hittills: 30,5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 februari 2024:
|
2148 kcal
|
Fett: 93,26g | Prot: 149,59g | Kolh.: 190,09g.
Frukost: Болгарский Перец, Гречка, Горбуша. Lunch: Болгарский Перец, Горбуша. Middag: Мороженое Пломбир, Макдоналдс Цезарь Ролл, Курица Вареная. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Инжир, Чернослив, Грецкие Орехи, Киви. mer...
|
|
2944 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, дорожка - 15 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|