|
Это просто жесть, такого ещё не было. Дефицит есть, печенья нет, жиры сократила. да, движения около 5 - 6 тыс, тренировки домашние начала. Но чтобы набрать....
|
66,4 kg
Tappat hittills: 21,6 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 februari 2024:
|
1657 kcal
|
Fett: 66,85g | Prot: 102,41g | Kolh.: 158,11g.
Frukost: Крымский Молочник Творог Нежирный, Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Приготовленная Квашеная Капуста, Сыробогатов Плавленый Сыр с Беконом, Кофе, Папа Может Классическая Колбаса Вареная, Сметана 20%, Витамин (варенье) из смородины, Каравай Лаваш Грузинский, Минская Марка Глазированный Сырок с Какао. Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Увелка Булгар с Киноа, Жареная или Запеченная Курица, Увелка Кускус. Middag: Ударница Мармелад, Bio Max Йогурт Персик, Нижегородский Хлеб Хлеб Чесночный Пампушки, Ого Отруби Ржаные, Борщ с Курицей, Пиканта Кабачковая Икра. Snacks/Annat: Protein Rex Raspberry Jazz, ПП конфеты, Финики, Рот Фронт Изюм в Шоколаде. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|