Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 februari 2024
|
82,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2024:
|
1285 kcal
|
Fett: 59,61g | Prot: 63,84g | Kolh.: 125,54g.
Frukost: Café, Tirolez Creme de Ricota, Maratá Cuscuz Cozido, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Casa de Bolos Bolo de Milho. Lunch: Laranjas, Subway Tomate, Couve-de-Folhas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Legumes Grelhados, Camil Arroz Branco Cozido, Camil Feijão Preto Cozido. Middag: Tirol Queijo Mussarela (18g), Tirolez Creme de Ricota, Predilecta Extrato de Tomate, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Hortifruti Espaguete de Abobrinha. Snacks/Annat: Nutry Barra de Cereal Aveia, Banana e Mel. mer...
|
|
2516 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 55 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
larissajbezerra 's vikthistorik
|