|
Продолжение ⬇️ За 5 лет уже худею 5 раз и всегда на 1500 , сбрасываю 10-15 кг, потом бросаю подсчеты и снова набираю эти же 10-15 кг, за пол года где то. Вот и не понимаю как худеть так что бы вес больше не возвращался. Понимаю больше не жрать мусорную еду, ну я не могу исключить ее из своей жизни (
|
73,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 februari 2024:
|
1294 kcal
|
Fett: 46,97g | Prot: 70,47g | Kolh.: 148,87g.
Frukost: Жизнь Март Варенье Малиновое, Магнит Банан, Из Села Удоево Творог 5%. Middag: Snaq Fabriq Coco Coconut, Greenola Фасоль Печеная по-Домашнему, Гречка Отварная, Сладкий Красный Перец, Индилайт Филе Бедра Индейки. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Нет ну это понятно все на постоянной основе , дефицит 1500, а поддержка какая у меня не могу понять, там пост ниже есть , и вот разобраться не могу что такое основной обмен и почему 2 разных количества. И какая тогда поддержка я скину на 1500 опять кг 10 допустим и и какая потом поддержка …
04 feb 24 av medlem: lushnikova.poli1
|
по моему опыту я сбрасывала вес на 1200 ккал. после добавляля по 100 ккал и смотрела реакцию организма. сразу был небольшой привес, потом как только вес устаканился, добавила ещё 100 ккал. опять же сразу был небольшой привес, потом вес встал. к сожалению нужно сделать подсчет образом жизни. дело в том, что подсчет дисциплинирует. если вы хотите есть все, то только считать.
05 feb 24 av medlem: Муряшка
|
еще такой вариант.... всю неделю считать, не доедать дневную норму. а например в выходной позволить себе не считать ( ну есть в пределах разумного).
только с понедельника снова за подсчет. так можно держать вес. и за будни сбрасывать, то что вы наели в выходные
05 feb 24 av medlem: Муряшка
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lushnikova.poli1 's vikthistorik
|