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Nach genau 1 Monat 5,6 kg weniger auf der Waage.
Neues Ziel bis 1. März keinen 7er mehr auf der Waage sehen 😁
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72,7 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 februari 2024:
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1471 kcal
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Fett: 83,13g | Prot: 105,14g | Kolh.: 74,85g.
Frukost: Bresso Kren/Meerrettich, Mestemacher High Protein Eiweißbrot mit Karotten, Salatgurke, Gouda oder Edamer, Tirolmich Magertopfen, Marmelade, Ströck Kornspitz. Middag: Milfina Emmentaler Gerieben, Bresso Kren/Meerrettich, Billa Gemüsepfanne Mediterran, SPAR Natur Pur Bio Lachsfilet. Snacks/Annat: SPAR Natur Pur Bio-Skyr Natur, Moser Roth Edel Bitter 70% Cacao, Lyttos Griechisches Naturjoghurt 10%, Heidelbeeren, SPAR Natur Pur Bio-Mandel-Mus, Himbeeren. mer...
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2089 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,9 kg per vecka
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