|
IF 12:12 dari pukul 14:30 sampai 2:30 karena bangun dan belajar itu butuh tenaga banyak hehehe. seminggu turun sekilo. mancap
|
48,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 6,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 februari 2024:
|
1153 kcal
|
Fett: 40,46g | Prot: 61,30g | Kolh.: 137,56g.
Frukost: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Bumbu Kacang, Lontong, Sate Ayam. Middag: Tempe Goreng, Cumi-cumi, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Kopi, Fitbar Fitbar Choco Delight, Alpukat, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat. mer...
|
|
1936 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Spela Musik - 1 timme, Städning - 4 timmar, Situps - 30 minuter, Vila - 8 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|