Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2024
|
78,3 kg
Tappat hittills: 24,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2024:
|
2426 kcal
|
Fett: 68,18g | Prot: 169,16g | Kolh.: 296,79g.
Frukost: Ogórek (ze Skórką), Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Społem Chleb Żytni Razowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pierniczki, Banan, Jabłko, Miletto Serek Wiejski. Middag: Herbata bez Cukru, House of Asia Sos Ostrygowy, Czosnek, Mutti Polpa Pomidorowa, Społem Chleb Żytni Razowy, Cebule, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Pieczarki, Rzepakowy Olej Roślinny, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Hortex Pomarańcza 100%, Olimp BCAA Xplode Powder, Pilos High Protein Pudding, Pomarańcze, Mlekpol Twaróg Chudy Mazurski Smak, Miód, Lisner Filety Śledziowe a'la Matjas Naturalne, Oskroba Bułka Orkiszowa. mer...
|
|
2590 kcal
|
Träning:
Nogi hantle 18, 14, 8, brzuch BW - 1 timme och 13 minuter, Vila - 15 timmar och 46 minuter, Sömn - 7 timmar och 1 minut. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|