|
After Wednesday OTF
|
117,6 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 17,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2024:
|
2064 kcal
|
Fett: 98,55g | Prot: 147,38g | Kolh.: 151,87g.
Frukost: Boar's Head Dark Chocolate Dessert Hummus, Whole Catch Wild Alaskan Halibut, Campbell's Chunky Chicken & Sausage Gumbo, Silk Almond Creamer, Granny Smith Apples. Lunch: Miracle Noodle Spaghetti Marinara, Impossible Foods Chicken Nuggets, Impossible Foods Meatballs. Middag: Hellmann's Real Mayonnaise to Go, Hellmann's Real Extra Heavy Mayonnaise, Hero Seeded Bread, Butcher Box Grass-Fed Beef Ribeye Steak, Organic Valley Organic Fat Free Milk. Snacks/Annat: KeVita Sparkling Probiotic Lemon Cayenne, Horseradish Sauce, Arctic Iceland Smoked Salmon, Trader Joe's Wild Smoked King Salmon. mer...
|
|
4660 kcal
|
Träning:
Läsning - 9 minuter, Matlagning - 1 timme och 40 minuter, Intervall (HIIT) - 51 minuter, Titta på TV - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar, Körning - 30 minuter, Sex - 20 minuter, Yoga - 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|