|
Периодически пересматриваю цель похудения, в зависимости от того, как худею. Заметила, что моя талия очень тяжело худеть начала, потому что растет пресс. Решила, что лучше пресс и талия 70 см, чем вываливающийся живот. Поэтому пересмотрела цель похудения - было 61 кг, я поставила 65 кг. И процент жира тоже поменялся - с 21 на 23. Более реалистичные цели делают меня менее тревожной
|
74 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2024:
|
1955 kcal
|
Fett: 60,96g | Prot: 101,80g | Kolh.: 234,16g.
Frukost: Natural Food Collection Product Of Azerbaijan Balkhoorma Persimon Dried, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Овсянка, Щелковохлеб Булочка Люкс, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе. Lunch: Мария Печенье Затяжное на Стевии , Sveza Сыр Творожный Воздушный, Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе, Котлеты куриные паровые, Увелка Гречка. Middag: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Простоквашино Творог 2%, Магнит Апельсин, Домик в деревне Сметана 10%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%. Snacks/Annat: Сады Придонья Сок Яблоко Виноград. mer...
|
|
2269 kcal
|
Träning:
Simning (Måttlig) - 44 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 46 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|