Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2024
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82,8 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 januari 2024:
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3094 kcal
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Fett: 49,74g | Prot: 246,48g | Kolh.: 487,03g.
Frukost: ゆで卵, ゆで卵, イチビキ ぜんざい, 佐藤食品 サトウの切り餅. Lunch: ベースフード ベースブレッド(メープル), ゴールドジム USスタイルプロテインバー カカオ風味, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 鶏胸肉(皮なし), ご飯, ヤマモリ ジャスミンライス, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: 山崎製パン 草大福(つぶあん), アカギ フルーツ大福アイスバー, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, たらみ ゼロカロリーゼリー, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 大人なガリガリ君 キウイ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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3104 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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