Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 januari 2024
|
117,9 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 27,7 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2024:
|
2394 kcal
|
Fett: 83,44g | Prot: 139,20g | Kolh.: 296,72g.
Frukost: Golden Blossom Honey US Grade A Pure Honey, Bananas , Great Value Pitted Dates, Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk . Efter frukost: Smucker's Natural Chunky Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread. Lunch: Augason Farms Peanut Butter Powder, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate, Kirkland Signature Organic Unsweetened Vanilla Almond Milk , Carrots , Desi Natural Dahi Whole Milk Yogurt, Peloponnese Kalamata Olives, Onions , Roma Tomatoes, Skinless Chicken Breast, Dave's Killer Bread Organic Bread Powerseed, Marketside Roasted Garlic Hummus. Efter lunch: RxBar Chocolate Chip, Frigo Cheese Heads Mozzarella & Cheddar String Swirls. Middag: Hungry Jack Original Syrup, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Smithfield Naturally Hickory Smoked Bacon, Egg, Bob's Red Mill Steel Cut Oats. mer...
|
|
3401 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 9,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kornywayz 's vikthistorik
|