|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,5, пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
113,2 kg
Tappat hittills: 30,3 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 januari 2024:
|
1361 kcal
|
Fett: 28,03g | Prot: 159,98g | Kolh.: 122,92g.
Frukost: Финик, ВкусВилл Ацидофилин 3,2%, Гречка, Мистраль Чечевица Красная. Lunch: Зеленый Сад Салат Листовой, Пава Пава Филе Грудки Индейки Премиум . Middag: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». mer...
|
|
2828 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, элипс - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|