|
эллипс 40 мин, растяжка 20 мин, бассейн 30 мин, пешком до работы 20 мин, работа 12 ч.
|
113,4 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2024:
|
1463 kcal
|
Fett: 50,74g | Prot: 129,93g | Kolh.: 123,81g.
Frukost: Капуста, Картофель (с Кожурой), Горбуша. Lunch: Капуста, Картофель (с Кожурой), Горбуша. Middag: Перекресток Буженина Запеченая, Перекресток Капуста Квашеная Сладкая. Snacks/Annat: Финик, Миндаль Миндаль. mer...
|
|
2882 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, элипс - 40 minuter, бассейн - 30 minuter, Vila - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|