|
Eka viikko takana Fitfarmin Valloittava 50+ ja kilo pois 😊
Olen syönyt ohjeen mukaan niin hyvin kuin pystynyt. Liian iltapainotteiseksi on syönti vielä mennyt, mutta olen halunnut syödä kaiken määrätyn enkä jättää vajaaksi.
Syödä on saanut ihanan paljon, eikä ole tuntunut dietiltä. Varsinaisia mielitekoja ei ole ollut.
Ens viikolla panostan myös jumppien mukaan ottoon. Tällä viikolla ei ole vielä ehtinyt.
|
102,7 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 27,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 januari 2024:
|
2212 kcal
|
Fett: 50,84g | Prot: 142,80g | Kolh.: 289,35g.
Frukost: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Snellman Kalkkunafilee, Elovena Kaurahiutale, Vadelmat. Lunch: Pirkka Tomaatti, Pirkka Porkkana, Meira Sinappinen Salaatinkastike, Kanafilee, Valkoinen Riisi. Middag: Coop Tomaattimurska Yrtit, Kotimaista Suomalainen Porkkana, Myllyn Paras Spagetti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Valkoinen Vehnäjauho (Kaikkiin Tarkoituksiin), Valkosipuli. Snacks/Annat: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Cashewpähkinät, Banaanit, Ehrmann Rahka, **********************, Cashewpähkinät, Omenat (Red Delicious), Ehrmann Rahka. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|