Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 januari 2024
|
77 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2024:
|
1413 kcal
|
Fett: 51,59g | Prot: 71,76g | Kolh.: 186,34g.
Lunch: Chia Seed, Air Lemon, B.J. Bawang Merah Goreng, Uleg Sambal Pedas, Sunco Minyak Goreng, Daun Bawang, Telur, Kong Kee Egg Tofu, Kecambah, Greenco Jamur Enoki, Bawang Merah, Bawang Putih, Golden Farm Mixed Vegetables, Sohun, Sawi Hijau. Middag: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Yamazaki My Roti Gandum, Apel. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips, Telur, Pisang. mer...
|
|
2118 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ocktaaaaaa 's vikthistorik
|